Secrets bienetre
15 Septembre 2016 à 15h34 - 1855 aff.

Les secrets d'un régime efficace

Il n y a pas de régime alimentaire sans réelle décision d’en faire. Et tous ne sont pas appropriés car, il y en a qui sont vraiment trop agressifs. Ceci dit quels sont les secrets d’un regime efficace ? Et comment en quelques mois peut on parvenir à perdre au moins 20 kilos ? Un bon régime alimentaire est celui qui se joint à la pratique du sport et à une alimentation équilibrée. On appelle alimentation équilibrée, tous repas proposant au moins une source de protéines, de glucides et de lipides. Dans un régime-alimentaire, il ne faut pas que les lipides soient abondants car les matières grasses sont le plus souvent à l’origine de la prise de poids. Ces repas doivent être pris à des heures précises : petit déjeuner, déjeuner et diner. Mais pour ce qui concerne le diner, il doit être pris avant 8h du soir. A cette alimentation équilibrée, il est important d’ajouter la pratique de sport. Dans ce cadre un sport de terrain tel que l’endurance suivi d’un peu de marche serait idéal. Aussi il est recommandé de faire de la corde à sauter ou de la natation qui sont des sports complets et aussi très bien indiqués pour brûler des calories. Aussi il est possible de faire du sport de salle comme de l’aquagym ou encore de la gymnastique sur tapis. Tout ceci réunit constitue la recette-régime efficace donc ne vous arrêtez pas à des régimes stricts qui exigent de manger une feuille de laitues par jour, ce genre de régime n’aura que des effets néfastes sur vous car ils vous donneront des carences.

La bonne attitude à avoir durant un régime

Quand on pratique un régime, ce qu’il faut éviter de faire c’est d’avancer à l’aveuglette sans noter semaine après semaine la perte réelle de poids. C’est pourquoi vous devez acheter un pèse personne pour noter chaque semaine votre évolution.

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